办公室白领如何缓解心理疲劳
医学心理学研究表明 ， 快节奏会使人产生紧张感、压力感和焦虑感 ， 引起心理应激反应 。这种心理应激反应具有两重性：其一是能使人学会通过多种因素的调节 ， 产生较好的适应能力 ， 提高心理素质 ， 有利于事业的成功 。其二是如果持续的应激状态难于解脱 ， 则易于引起身心疾患 ， 贻害身心健康 。因此 ， 缓解心理上的紧张状态应是现代白领自我保健的一项重要内容 。以下建议可助您“一臂之力” 。
心理调节 ， 升华感情
工作及生活中的烦恼是难以避免的 ， 将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥 。心情不好时 ， 应尽量想办法“宣泄”或转移 ， 如找知心朋友聊聊 ， 一吐为快 ， 或出去走走 ， 看看电影 。电视等等 。遇有大的委屈或不幸时 ， 亦不妨痛哭一场 。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施 ， 能使不良情绪得以宣泄和分流 ， 哭后心情自然会畅快一些 。困难时要看到光明面 ， 失败时要多看自己的成绩 ， 要有自信心 ， 相信自己的力量 。这样有利于理清思路 ， 克服困难 ， 走出逆境 。
劳逸结合 ， 有张有弛
白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力 ， 把握机遇 ， 发挥自己的长处 ， 并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力 ， 在各种事件中基本保持心理平衡 。要科学安排工作、学习和生活 ， 制定切实可行的工作计划或目标 ， 并适时留有余地 。无论工作多么繁忙 ， 每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间 ， 尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会 。对待事业上的挫折不必耿耿于怀 ， 亦不要为自己根本无法实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽 。
【办公室白领如何缓解心理疲劳】身心功能 ， 平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能 ， 则获益匪浅 。“平衡”是多方面的 ， 诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等 。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥 ， 有益身心健康 。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点 ， 使保健与工作结合起来 。
讲究交际 ， 多交朋友
要走出封闭的工作环境和自我小圈子 ， 多交朋友 。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功 。脑力劳动者应该乐于交际 ， 在交际中相互理解和表达交流思想感情 ， 既能悦纳他人 ， 也能悦纳自己 。
运动锻炼 ， 养心健体
古人说得好：“流水不腐 ， 户枢不蠹” 。对于经常持续伏案工作的白领来说 ， 养成体育锻炼的习惯具有重要意义 。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能 ， 且能促进脑细胞代谢 ， 使大脑功能得以充分发挥 ， 提高工作效率 ， 延缓大脑衰老 。每天可安排一小时锻炼 ， 或根据自身情况灵活掌握 。旨在放松身心 ， 增强体质 。
心理咨询 ， 健康之师
如果遇有心理危机而难于自行解脱 ， 不妨求助于心理咨询机构 ， 可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话 。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩” ， 通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育 ， 能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化 ， 增强信心 ， 进而保持身心健康 。
业余爱好 ， 扬长避短
现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式 ， 有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程 ， 进而消除疲劳 ， 使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来 ， 进入兴趣盎然的境界 。业余爱好的内容是广泛的 ， 诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等 。可根据自己的兴趣和情况选择 ， 扬长避短 ， 适当投资 ， 最好养成习惯 ， 以缓解紧张感 。
推荐阅读
- 新手如何选择单反相机 新手怎么选单反相机
- 收到非税收入票据如何记账
- 如何挑选培根 如何挑选优质培根
- 沾泥带水的意思 沾泥带水如何理解
- 如何在pbbt30手机设置定位 操作步骤
- 如何挑选罗汉果 挑选罗汉果的方法
- 家用花洒如何选择，家用花洒如何选择好
- 如何关闭微波炉呢
- 海螺壳怎么做工艺品 海螺壳如何做工艺品
- 办公室前台风水注意事项 办公室前台风水注意事项有哪些